Seit 2 Jahren (Dezember 2022) beschäftige ich mich mit dem Mind-Body Ansatz. Eine neue Welt und ein ganz neues Verständnis, was chronische Symptome sind, hat sich mir dadurch erschlossen!

Ich habe damals per Zufall ein Interview eines Arztes (Dr.Howard Schubiner) gehört, der erklärt hat wie chronische Schmerzen (Symptome) entstehen und wie sie verringert oder gar ganz aufgelöst werden können, was für eine Rolle das Nervensystem und das Gehirn dabei spielen und was es für Möglichkeiten gibt um Symptom frei zu werden.

Wohl der bekannteste Arzt, der dazu Bücher in den 80ern geschrieben hat, ist Dr. John Sarno. Er nannte die Symptome TMS (The Mind-Body Syndrom) und hat sie durch das vermitteln seines Wissens in Remission gebracht. Er hat regelmässig Vorträge gehalten, in welchen er den Zusammenhang zwischen Mind und Body erklärt hat. Zugleich waren auch Patienten da, die durch ihn wieder Symptom frei wurden und ihre Geschichte erzählten.

Mir hat dieses Wissen unglaublich geholfen mich zu verstehen und einen Weg zu erkennen, den ich langfristig gehen kann und will.

Dazu habe ich die curable App gekauft (curablehealth.com), sie enthält Wissen, Recovery Storys, Experten Interviews, Meditationen, Schreibübungen, Somatic Tracking, etc.

Letzten Frühling habe ich den curable Kurs: Depression and pain gemacht, seitdem tanze ich regelmässig ;-) und im Anschluss habe ich den curable Groups Workshop für 3 Monate gemacht und mit 14 weiteren Teilnehmern mit den unterschiedlichsten Symptomen, einmal die Woche ein geleitetes Zoom Meeting besucht und Workshops zu den Themen: Identifikation zurück gewinnen, Gefahrensystem entspannen, aus chronischen Angstzyklen befreien, über die Vergangenheit hinaus wachsen, den inneren Kritiker zähmen, starke Gefühle navigieren, Mitgefühl über Perfektionismus setzen, Grenzen setzen anstelle von people pleasen, Spiel und Freude wieder entdecken, erhalten.

Auf diesem Weg bin ich auch der wunderbaren Nicole Sachs (yourbreakawake.com) und ihrem Podcast The Cure for Chronic Pain begegnet und ihrer Methode Journalspeak, das beste selbsttherapeutische Werkzeug, dass mir in meiner 30 jährigen Karriere des Leiden und Heilung Erforschens untergekommen ist. Tägliches authentisches Schreiben für 20 Minuten mit anschliessendem Löschen/Zerreissen des Geschriebenen und anschliessenden 10 Minuten Meditation oder Ähnliches.

Hier die Erklärung auf deutsch übersetzt.

Selbsthilfe

Durch die curable groups habe ich den Wert von Selbsthilfegruppen erkannt und auf Telegramm selber eine gegründet, wenn du auch dabei sein möchtest, schreib mir eine Mail, dann sende ich dir den Zugangslink.

Neu treffen wir uns auch alle 3 Wochen auf Zoom.

Mail: heidi@deineauszeit.ch

Es ist mir ein grosses Anliegen dieses wertvolle Wissen auch in dem deutschsprachigen Raum bekannt zu machen!

Dazu hier einige deutsche Wissensquellen:

Bücher:

John Sarno: Befreit von Rückenschmerzen

Alan Gordon: Wege aus dem Schmerz

Steve Ozanich: Die grosse Schmerzlüge

Webseiten:

chronischbesser.ch

neurojackpot.com

schmerzumdeuten.de

Die Insight Timer App mit Tausenden von geführten Meditationen in allen Sprachen ist auch eine wertvolle Unterstützung, sie kann kostenfrei genutzt werden.

Weitere favorisierte Quellen auf englisch:

- Dan Buglio: Pain free you (youtube)

- isthistms.com Test um herauszufinden ob deine Symptome Mind Body sind

- www.coursera.org/learn/reign-of-pain , kostenfreier Kurs von Dr.Howard Schubiner:  Reign of Pain

- www.painpsychologycenter.com, Alan Gordon

- www.johnstracksmd.com , Dr. John Stracks

- Podcast: Like Mind, like Body (curable), The Cure for Chronic Pain (Nicole Sachs), How to Trust Yourself (Anna Holtzman),